rzeźba a masa

[...] ciężar 12,10,8 po 3 ćwiczenia na partie, włączony drążek oraz pompki na poręczach. CAŁE CIAŁO. :) A chciałbym zrobić siłowy ponieważ słyszałem że po zrobieniu treningu siłowego, robiąc następnie masę, mięśnie napotykają większy opór i masa idzie jeszcze lepiej ! Ważę 77 kg. Chciałbym zrobić siłowe, potem troche masy do 82 i redukcja, rzeźba.

[...] po treningu -Klata: nie wiem ,niedlugo dodam -Udo: jw -Talia:jw 5 .STAZ NA SILOWNI:ponad 2 lata z tym że z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: dobra definicja mięśni , siła , rzeźba , również nieznacznie masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:troche nowego xpanda, horse power, axis ht, nitrobolon 2, thrust , real mass z gaspari jakieś [...]

joz święte słowa Tire tobie potrzebna jest masa a nie rzeźba

[...] amator dział ODŻYWIANIE "Czy dla spalenia ud i wyrzezbienia brzucha moge jezdzic na rowerku??? i czy nie bedzie to mialo zadnego wplywu na mase na góre??" masa i rzeźba ciężko idzie dla początkujacych zrób mase lub rzeźbe a niemieszaj. 2miechy i kretyna poćwicz jeszcze kilka miesięcy na sucho a nieładuj w organizm kretyny bo [...]

[...] na swojej objętości. Ostatnio rozmawiałem z kolesiem co trenował podobno 8 lat na sucho. A pamiętam jak wyglądał kiedyś i teraz i jest różnica wielka.Tzn sucha masa była rzeźba. Wkręcał mi ze dalej ma taka sama sile itd nie dało mu się przegadać. Hmm myślę ze bal się przyznać do tego ze już nie jest taki jak kiedyś.Tym bardziej ze mu [...]

Wiek :22 Waga :82 Wzrost :180 Staż treningowy: 5-6 miesiecy Obwód pasa:ok.90 Obwód klaty:102 Obwód uda: 60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): muay thai 1 lub dwa razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie , sporty walki Stosowane aktualnie i [...]

Wypełnij to najpierw: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) EDIT bo klikałem enter: ten plan jest zły nawet jak ma być [...]

Co znaczy lepszy towar? A jak za kolejne 2tyg znajomy dostanie lepszy towar to też zmienisz? I tak w ciągu 6tyg będzie masa/rzeźba/masa

Nie kombinuj typu gora masa dol rzezba, bo po pierwsze to praktycznie nie wykonalne, a po drugie to w wiekszym stopniu zalezy od diety niz treningu. Piszac o poprawe planu nalezaloby oprocz celu treningu podac staz i wiek. Ogolnie caly plan do poprawy.

sila, rzezba,masa etc tak a nie zadne nie. dawid200 jesli nie to uzasadnij. Mozna cwiczyc nawet i kilka x ale co z tego? nie kombinuje sie iloscia treningow tylko jakoscia. Bez podstawowego info o tobie nic sie nie poradzi.

od 5 lat biegam a od 3 wyczynowo, także moim zdaniem już jest co rzeźbić, np. mieśnie brzucha, już lekko mi widać "sześciopak" a ćwiczę brzuszki od niedawna, ale nie chyba to bieganie tyle dało. Hyhyhy... Jak dołożysz 20kg mięśnia to będziesz mógł się zastanawiać nad rzeźbą. Bieganie na pewno nie pomoże w łapaniu masy, a i masa będzie przeszkadzać [...]

[...] rano do szkoły. 3.Póki co moim celem jest masa. ważę na dzień dzisiejszy 81 kg. przy wzroście 184 cm. jednakże wogóle tej wagi u mnie nie widać. chcem dojść do 85kg. później rzeźba. jak zacxzynałem ćwiczyć ważyłem 76 kg. jednakże były to wakacje a w wakacje raczej aktywnie spędzam czas więc przez ich okrez nie było poprawy wagi , co jest jednak [...]

nie problem jest w tym że jem na umur że aż prawi żołądek mnie boli z przejedzenia a nie idzie mi masa tylko rzeźba zjadłem 100 tasów mety przytyłem tylko 4 kilo i nic po mnie nie widać że przytyłem mam bardzo szybką przemianę materii i dlatego chce walnąć strzały ,twardy1993 oprócz mety nic nie brałem ze [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje [...]

"Na udach masz mieśnie czy tłuszcz? " tzn mam to i to.. łydka mam tez duza ale to raczej miesnie od kosza i od siłowni, mi chodzi tylko o uda bo naprawde mam problem ze spodniami a nie zamierzam kupowac spodni dla Raperow :D Sa troche umiesnione ale zdecydowanie za duze... co do reki to tak myslalem ze najpierw masa a pozniej rzezba [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 80 kg Wzrost: 187 cm Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące... Uprawiane inne sporty: zimą narty, latem sporty "podwórkowe" Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: sporo jem (i nie byle co) Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? _we need a new vehicle_ [...]

Ave, dzięki za ...., a sogacze odbijam. Pisałem prawdę, a moim jedynym celem jest ładna masa i rzeźba, no i zdrowy przewód pokarmowy . Kurcze, tylko ja teraz się boję iść na siłkę, coby mnie Wojtuś do spółki z Biospecem sążniście nie sklepali. Możliwe, że ten drugi będzie czekał w odwodach za winklem, przecie gdzieś pojechał, czyżby po drodze do [...]

[...] głowy 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 2s To jest FBW! Kolejność!! Zaczynamy ćwiczyć od dużych partii a kończymy na małych! Jeżeli twoim celem jest masa to powtórzenia od 8 do 12, rzeźba od 12 do 15 Pamiętaj także o diecie lub chociaż o zdrowym odżywianiu się. Zmieniony przez - WzT w dniu 2009-02-26 15:44:02

Wszystko zalezy na czym Ci zalezy masa siła rzeźba? Ja bym zrobił sobie mase 6-8 tygodni potem ułożysz sobie FBW i zobaczysz na co lepiej reagujesz.Między cyklami rób 1-2 tygodni regeneracji i potem znów zrobisz sobie mase a na wakacje zrobisz ładną rzeźbę.Jeśli Twoim priorytetem jest siła to pomyśl nad jakaś sekcją trójboju siłowego i najlepiej [...]